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§五含忧草（第1页）

§五、含忧草

1。抑郁症之谜

可怕的心灵杀手

20世纪50年代，一位身着白裙子的金发女郎站在地下铁通风口的镂空铁板上，一阵风吹来，她的白色大蓬裙顿时掀起一朵浪花……她的性感、神秘让无数人为之倾倒。然而这位性感女神因几度感情失利开始慢慢走向疯癫，长年累月被折磨着。最终在1962年8月5日，年仅36岁的性感女星玛丽莲·梦露在洛杉矶私人房中离开人世。

2003年4月1日，在这个戏剧性的节日里，一向十分注重形象并且患有恐高症的张国荣竟以跳楼这种极端的方式上演了这个节日里最大的戏剧，引得众生无限感慨：“国荣，国荣，奈若何？”

2000年9月10日下午，歌坛新秀筠子在北京寓所上吊自杀。年仅23岁的筠子悄悄地走了，只留下那寂寞的歌声：“我心里什么都没有，就像没有痛苦；这个世界什么都有就像每个人都拥有……”

这些原本风光无限的明星为何选择这样一种方式结束自己的人生？事实上他们的死都离不开三个字——“抑郁症”！

抑郁症，以情感低落、思维迟缓以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

由于我国普通民众对医疗知识的匮乏，很多人都认为心理上的病是小事，不愿意花时间、更不愿意花钱去治疗它，但事实上，抑郁症对于人们的生活影响非常之大。医学临床资料显示，抑郁症会导致患者身体功能、事业、智商以及家庭大受伤害。它主要表现为五个特征：呆、懒、变、忧、虑，即生活态度不积极、与人交往不积极、食欲不振、反应变慢、无乐、无助、无趣、无望，动不动就想要自杀。

现代人发生抑郁倾向的概率非常高，许多人因为追求完美、希望获得他人肯定而不断给予自己压力，加上又过度压抑情绪，焦虑指数一直也就降不下来，一旦时间久了就容易出现抑郁症。因此，适时为情绪找出口是非常重要的。

病因分析

有人说这个世界很压抑，其实是人心太焦虑。所以，我们遗憾地看到，虽然今时今日娱乐方式应有尽有，然而抑郁症患者却在不断增多；物质条件日益改善，然而轻生者却屡屡出现。这些归根结底源于人的心理问题。也就是说，目前的人们的心灵很混乱，因为混乱，所以抑郁。

抑郁的诱因主要源于三个方面：心理、社会与身体。

有些人心里装了事，懊恼苦闷却无人倾诉，或许某些欲求无法满足，又或期望过高被现实泼了冷水等，这些负面情绪就会造成心理上的负担。用通俗一点的话来说，这个人郁闷了，大家可能觉得过一阵就好了，其实不然，这个郁闷如果过了度，又没有得到及时排解，就会发展成为抑郁症。这是心理上的诱因。

社会诱因就比较多了，比较常见的诸如工作、学习压力过大，家庭生活不幸福，子女问题不好处理，人际关系不和谐，等等，也会诱使抑郁症的发生。

身体因素比较容易理解，多是因为这个人本身患有某种疾病，不可治愈或很难治愈，因而心理上有了包袱，一直无法释然。

另外，药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助，也是加重抑郁症的恶性因素。

2。个案报告

躺在玫瑰花中死去

A女士是个典型的江南美女，聪明、能干、事业心强，将自己的工作室经营得有声有色，与家人的关系也很融洽。可工作室做大以后，应酬多了起来，需要经常出去喝酒，有时在酒桌上还会遭遇性骚扰，这让A女士非常难过，回家向老公发泄，反而引起了老公的误会，骂她自己不检点，才会引来麻烦。

在工作与家庭都不顺心的情况下，A女士逐渐感到对生活力不从心，慢慢地脑袋也不好使了，做事也不灵光了，生意因此一落千丈。有时因为工作的原因批评了下属，回到家中却要自责很久，认为自己乱摆架子。渐渐地，老公及孩子都开始疏远她，认为她有病。

A开始失眠，每天睡觉的时间越来越少，后来发展到服用安眠药也彻夜不眠的程度。在连续两周彻夜不眠后，身体终于崩溃，不得不放弃事业，开始在家休养。

病休之初，她自以为只要好好休息，恢复睡眠即可。岂知越来越恶化，每天完全睡不着。每次都是在困倦昏沉到即将入睡之际，会突然心悸，然后惊醒。当时，她给一个朋友发短信描述说：“感觉有一个士兵把守在睡眠的城门口，当睡意来临，就用长矛捅向心脏，把睡意惊走。”

在失眠的同时，身体开始出现症状。头痛、头晕、注意力无法集中，没有食欲，思维迟缓，做任何事情都犹豫不决，明显觉得自己变傻了。

再后来，她开始出现轻生的念头，并设计了多套死亡方案，譬如躺在玫瑰花中死去……

我们来给A女士支支招，她这种情况最好的疗法就是药物加认知治疗，药物可以稳定她的情绪，认知疗法可以帮助她正确地看待生活及工作中的人和事。当然，如果她的家人能够给予她更多的理解和支持，在她困惑时多多开导，效果会更好。

关于药物治疗，我们还是交给医生来做。在这里，主要讲一下冥想认知疗法。所谓冥想认知疗法，就是改变人的精神状态，以此消除抑郁的一种方式。在冥想的过程中，人的反省能力会有所增强，对事物的看法会随着冥想的深入逐渐清醒或有积极的作用。

找个静谧的所在，播放一段优雅、舒缓的轻音乐，静坐，在头脑中想象一个轻松愉快的场景。一边听着自己的呼吸，一边冥想着潮起潮落、白云悠悠：每一次呼吸，你的紧张都会随潮水退去，每一次呼吸，都是一次云卷云舒；想象海浪正随着你的呼吸韵律轻柔地拍打着海岸，你感到很轻松，仿佛白云也离自己越来越近……仿佛自己变成了一朵白云……慢慢飘起来……飘起来……你侧卧在洁白的云堆，做着一个美丽的梦，手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……

这种冥想可以使压抑和烦闷的情绪得到释放，有效地舒缓肌肉和神经紧张。在冥想时，要摒除杂念，使自己处于一种尽量放松的状态，它可以使抑郁造成的精力贫乏和索然无味的身心，在这段时间内重新恢复到正常状态，能够消除较轻程度的精神抑郁。

当然更重要的是，要找出自己的压力源头，学习如何处理压力、解决问题，才能避免压力如影随形，压得人喘不过气。现实生活中，抑郁症患者常为情、财、事业等问题所困，导致自杀，但无论是何种原因导致抑郁自杀，归根结底，都是人们常常不懂得适时放下，也就是遇到困境无法转换光明、正向的念头。那么很显然，遇事多向好的一方面去考虑，人的抑郁、心结自然也就解开了。

说得更直观一些，积极冥想就是要人凡事都往好处想。有一点毫无疑问，谁都不希望自己的人生在痛苦中度过，但如果脑子中装满了对这个世界的愤愤不平、装满了面对人生的消极程序，试问何处又能盛装快乐呢？其实只要心态积极一点就会发现，每个人的生活都差不多，每个人都在为生计而奔波，每个人都要为一日三餐的质量而努力，当然，也都要遇到各种各样的难题。那么，人家看得开，我们为什么就看不开呢？事实上，也正是因为我们看不开，所以人家在困难之中往往能看到契机，而我们就只能看到危机。

关不上的话匣子

H先生就职于上海某大型企业，一直寡言少语，可是近一段时间，H先生一改话少的习惯，变得无话不说，同事们都觉得H先生像变了个人似的，不过后来他们又发现有些不对劲，H先生逢人便说，一打开话匣子便一发不可收拾，不管是熟悉还是不熟，揪住人就没完没了。尤其是一看到领导，不管领导愿不愿意听，他总是一大堆意见，最后弄得领导看见他都躲着走。H先生还显得精力特别充沛，下班也不回家，经常在办公室里熬夜上网。“回到家里，他总是吹嘘炫耀自己，觉得非常有能耐。”他太太祁女士说，“有时候，三更半夜他还敲邻居家的门，要找人聊天，弄得人家特别烦。他这到底是怎么了？”

H先生到底是怎么了？其实他是患上了躁狂抑郁症。不要以为只有话少的人才有可能是得抑郁症，其实话太多也是病。这类患者有的表现为三更半夜还找人唠叨不停，有的则表现为“口才特别好”。不少人前期表现以抑郁为主，而后期则表现以躁狂为主。这类病人已经占了抑郁症患者的一半。

像H先生这类人是需要家属、亲友辅助协调的。美国心理健康协会给躁狂抑郁症患者的家人提出了如下建议，可以帮助患者建立一个安静的休养环境。

1。家人要尽量做到生活规律，并且少争执，这能让躁狂抑郁症患者减少外界刺激。如果有条件，家中应刷成冷色调，如淡蓝色和淡绿色，而且家具不要过多，家居环境以简单整洁为好。而且，要减少家庭聚会或请客的次数，尽量保持安静的环境。在放音乐时，不要放快节奏的歌曲，以免激惹患者。

2。不要打断他的“演讲”。面对躁狂患者的滔滔不绝，不要表现出不耐烦的情绪，也不要生硬地打断他们，而是要耐心倾听，在适当的时候转移他们的注意力，然后再和他们约定，下次再陪他们聊天。如果患者躁狂发作，家人千万不能贸然捆绑患者，而应马上送到医院医治。