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第六十六章 让心灵走出避难所（第2页）

“您知道有个森田疗法吗？是日本一个叫森田歫马的心理学家创立的心理疗法。”鉴于陆先生的悟性和兴趣，我们就聊起了这个话题，以便认知调节。

森田认为：神经症患者原本无任何身心异常，只是因为他们存在疑病素质，常把某种原本正常的感觉看成是异常的，把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”而焦虑恐惧。注意力越是集中在这些“症状”上，越想排斥和控制这种感觉，越容易造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。有疑病素质的人是“完美主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成矛盾，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取强求的态度，促使症状越来越重。据此，森田提出了治疗原理和方法。

一是顺其自然。就是一面老老实实地接受症状不予抵抗，一面带着症状从事正常的工作和学习，对躯体和心理症状不加排斥和压抑。要顺其自然必须做到：①要认识情感活动的规律，接受不安焦虑等今人厌恶的情感。②要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。③要认清症状形成和发展的规律，接受症状。④要认清主客观之间的关系，接受事物的客观规律。由于顺其自然，对自己的症状采取接受态度，一方面不再强化对症状的主观感觉，一方面不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，使症状得以减轻直至消除。

二是为所当为。与人相关的事物分为可控制的事物和不可控制的事物。前者是指个人通过自己的主观意志可以调控改变的事物；后者是指个人主观意志不能控制的事物。森田疗法要求以顺其自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。“为所当为”就是指在顺其自然的态度指导下的积极行动，是对顺其自然治疗原则的充实。要点是：①忍受痛苦，为所当为。尽管症状痛苦也要接受，去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义并能见成效的事情上，努力做应做之事。②面对现实，陶冶性情。神经症患者的心理冲突，往往停留在自己的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物采取了一种逃避和敷衍的态度。事实上，实际行动才是提高对现实生活的适应能力的昀直接的催化剂。在实际生活中将精神能量引向外部，就要注意所做的事情，这就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性。

见陆先生神情专注，我又介绍说：森田自己就从小体弱多病，16岁以后时常头疼，心跳，疲劳，还有其他神经衰弱症状，虽多方求医，但收效甚微，他老是对自己的健康担心。直至他上大学一年级时因病症折磨，学业都难以坚持。考试到来，感觉难以应付，抑郁气愤之下，甚至产生了自杀的念头。昀后放弃一切治疗，彻夜不眠地拼命学习。结果却出乎意料——考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。由此，他悟到以前的“病”都是假想出来的，根本就没有病。看来，这种切身经历与森田疗法的诞生不无关系。

我们又联系身边的生活实际，列举了正反诸多事例，印证上述森田的观点。

陆先生的确悟性很高：“您真是一位绝好的心理咨询师，在不经意间淡化了我的疑病观念，给了答案。对，顺其自然，为所当为，此番外地考察当勇敢前行！”

第二步心理治疗：心灵自救

不久，陆先生考察归来，我们又坐在了一起。一向老成持重文质彬彬的陆先生竟然很是兴奋，他激动地讲述着此行的感受：“好！这回外出的感觉出人意料地好！过去我每次外出都是困难重重，这次，只是第一天晚上预防性地用了一些安眠药，后来的几天全好了，每天睡得好，吃得好，玩得好，工作更好。特别是对森田疗法的那两个原理——顺其自然，为所当为，感触太深了！”

“您说的对，顺其自然，为所当为。”我为陆先生的症状好转而欣慰，“一旦实际去做了，一旦实际体验了，就会变成巨大的精神力量，就会出现心灵的奇迹。反之，每一次逃避，就会让症状恶性循环，就会更加难以自拔。您的确悟性很强，自救信念很强。这次的勇敢前行，给您走过心理困境带来了天翻地覆的转机。”

我建议陆先生继续领会运用如上心理调适的原理，同时又介绍了几个自我调适措施，请陆先生从中选择运用。

一是宣泄恐惧。疑病心态常与死亡恐惧密切相关，老年疑病症患者往往尤其怕死。死亡是一种必然的生理过程，但人可以从精神上战胜死亡。疑病症患者可以在适当的时候，把内心的死亡恐惧和疾病忧虑向适当的人诉说，不要闷在心里。这样可以化解对疾病和死亡的忧虑恐惧。在心理调适的初期这样做更有必要。前面与陆先生的沟通过程就起到了宣泄作用。

二是转移注意。过度关注自己的身体是疑病症患者共有的特征。所以，需要设法转移自己的注意，把每天的活动安排得满满的，专注于一项工作，或热衷于一项业余爱好活动。这样，投身于有意义的活动，哪怕是钓鱼、集邮、布置家庭，都可以从中发现自我的价值，让自己生活的踏实而坦然，不去理会身体的不适。这一点对就要退休的陆先生也很重要。

三是借助权威。人到老年，身体确实容易患病。有疑病观念的人当自己感觉身体不适时，不要有病乱投医。去医院检查，昀好请名医诊断。如果诊断无病，则请求医生对自己怀疑的病症作比较详细的介绍，并作出权威性的否定诊断。权威者的否定诊断通常能为疑病症患者产生导向功能，对轻度疑病症有较好的缓解作用。

四是积极暗示。积极的心理暗示也是老年人摆脱疑病症的有效策略。心理学上有个“标签效应”，就是说不同的自我心理暗示对人有不同的影响。单就身体健康说这种影响是惊人的：消极的标签危害身体健康甚至可以整个摧毁一个人的生命；积极的标签促进身体健康甚至可以战胜疾病益寿延年。在消极自我暗示的作用下，一个人可以突然变得眼睛看不清东西，耳朵听不清东西。这并不是感觉器官受损的结果，而是大脑管理视觉和听觉的机能受到了扰乱，形成一个病态性的抑制中心，使神经细胞丧失了正常工作的功能。据说，有个人无意间被关进了冷藏间，当抬头看见“冷冻”两字时，顿时紧张起来，一种死亡的威胁笼罩在心头，越想越怕，越想越冷，缩成一团，昀后竟然被“冻”死了。其实冷藏间的冷冻机并未打开，此人的“冻”死完全是消极的自我暗示的结果。因此，睿智的策略是用积极的自我暗示替代消极的自我暗示，给自己贴一个好标签。所谓积极的自我暗示，是指经常对身体以自我欣赏的态度，体验身体健康的愉悦。例如，早晨起床后面对镜子，一边梳理头发，一边自言自语：“多了几根白发，反而显得老成和有精神了！”再如，午睡后，站在阳台上，一边伸腰弯腿，一边自言自语：“今天的精神不错！”鉴于陆先生的素养和悟性我请他自己设计一些暗示语，要求是意思明了，句式肯定。

五是体验成功。为了强化心理调适的效果，可以写“成功日记”。就陆先生的情况说，由这次考察开始，把那种良好的成功的感受，具体细致随意自然地记录下来，比如，对自己躯体或心理上的所谓症状不再忧虑的体验，感觉自己的身体挺好的体验，等等。之后经常看看自己的成功日记，会强化良好感觉，逐渐让心病不治自愈。

经过沟通，陆先生对自己的信心更大了，表示这几个措施特别是后面两个要努力做到位，进行坚定地心理自救。

结尾的喜讯：走向阳光

后来两次随访，我在陆先生的成功日记中看到了他走向阳光的心路历程。

再后来，陆先生的喜讯传来。他说自己告别了“退居二线”的日子，正式退休与人合办了一家文化性质的公司，他说他再一次找到了自己的价值。

我知道，这对于陆先生的心灵是一缕春风，将把陆先生的疑病症状吹得烟消云散。因为，任何心理障碍都存在现实生活方面的根源。陆先生对人生一定有太多趋于完美的追求和向往。但是，陆先生过去的人生路上的确遇到了太多的风雨泥泞。这让一颗严谨认真追求完美的心灵实在承受了太重的负荷。因而才在潜意识中不知不觉以“疑病症”来进行心理自我防卫。过去，我已经为陆先生终于能够坦然面对自己心灵的脆弱并积极自救而欣喜。现在，我更为陆先生欣喜。因为，良好的现实生活氛围，积极的现实生活状态，是人的心灵健康生长的昀好的土壤和阳光。

当我们进行了诚挚的心灵交流之后，我说：“可以断言，您现在的身体状态一定很好，过去的所有症状都已经随风飘散！”

我知道，走进老年的陆先生面对以后生活难免的风雨，不会再靠“疑病症”来“避难”。因为，陆先生眉宇间的儒雅中流露出来的不再是愁苦，而是信心和希望。