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导演今天的开场白是：

“到目前为止，我们一直在讲那些可以作为潜意识通道的偶然事件。但是它们并没有规则可循。如果演员无法到达潜意识，又该怎么做呢？

“他只有求助于有意识的心理技巧。这种技巧可为通往‘潜意识区域’提供方法和便利的条件。我举个实际的例子，方便你们理解。

“科斯佳和瓦尼亚，请为我们表演开场练习‘烧钱’。你们应该记得，所有的创作工作首先都需要放松肌肉。所以，请舒服地坐好、放松，就像在家里一样。”

我们走上台，按照他的指示去做。

“还不够，再放松点儿！”托尔佐夫从观众席上喊道，“让自己更加放松。你在家时肯定更加放松吧。我们现在不是在与现实打交道，而是在表现‘当众的孤独’。把肌肉再放松些，去掉百分之九十五的紧张！

“或许你认为我夸大了你的紧张程度？不，确实没有。当演员站在一大群观众面前，他对自己施加的压力是无法衡量的。最糟糕的情况是，对于自己施加的压力，演员自己却浑然不觉。

“因此，要尽可能大胆地甩掉紧张。你不必多想你有的紧张从来都会比你需要的紧张多。紧张感去掉得越多越好。”

“那紧张与不紧张的界限在哪儿呢？”有人问道。

“你自己的身体和精神状态会告诉你什么时候最合适。当你达到我所说的‘我就是’状态时，你就能更好地感受什么是真实，什么是正常。”

我想以现在的状态，托尔佐夫不会再要求再放松了。但是，他继续要求少一些紧张。

结果，我做过了头，到达一种麻木的状态。这是另一种肌肉僵硬，我必须加以克服。我变了姿势，试着借助动作去掉压力。我从快速、紧张的节奏换成缓慢、慵懒的节奏。

导演不仅注意到我的做法，还表示赞许。

“当演员过于用力时，使用一种更为放松、轻快的方式也是好主意。这也可以减少紧张感。”

但是，我仍然无法达到在家里窝在沙发上时的惬意。

这时，托尔佐夫除了让我们更加放松，还提醒我们不要为放松而放松。他让我们回想三个步骤：紧张、放松、找根据。

他说得很对，因为我确实忘了这些步骤。我纠正了错误之后，立即感到一种彻底的变化。整个身体的重量向下沉去。我深深地陷在扶手椅中，半躺着。现在，似乎身上的大部分紧张感已经消失了，但是我仍然不像在日常生活中那般放松。怎么回事呢？当我停下来分析我的状态时，我的注意力变得紧张，阻碍我放松。对此，导演说：

“精神紧张，就像肌肉**一样，束缚着你。当你的内在天性受到束缚时，潜意识就无法自然伸展。你必须获得内心的自由和身体的放松。”

“我认为，内心也要减掉百分之九十五的紧张感。”瓦尼亚说道。

“说得对，精神的紧张影响也很大，但是你需要更巧妙地处理。与肌肉相比，心灵的枷锁就像是用蛛网织成的缆绳。单个的丝线可能容易折断，但是你可能会把它们扭结成绳索。在刚开始编织时，需要小心谨慎。”

“我们怎么应对内心的**呢？”一个学生问道。

“和应对肌肉紧张的方式相同。首先，找出紧张点。然后，试着放松，最后使用适当的规定情境，构建一个摆脱紧张的依据。