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第183章（第3页）

2。每天睡眠时间保证在8到10个小时。

3。睡前2个小时吃晚餐。

4。晚餐口味要清淡且注意食量，睡前不喝咖啡。

5。多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和新鲜水果。

6。禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。

7。不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。

8。不能在床上看电视或听广播。

9。比赛前要睡午觉。

10。午觉时间不能超过半个小时。

叫我爸爸！

“god，aftergod，me。”

“上帝，除了上帝，就是我。”

——穆里尼奥

阿莱很想吐槽一下这小册子封面的名言，看到大家都很专注，连忙假装认真从头翻起。

以上十条仅仅是这份小册子的冰山一角。

手册很厚，一共分为七个章节，从更衣室纪律、生活习惯到饮食习惯……甚至连谈恋爱要打报告这事，都有明文规定。

众所周知。

名帅都是奇葩。

穆里尼奥是最奇葩的那一种，自信、嚣张、冷酷无情和才华横溢，被他带过的球员，不是愿意为他而死，就是险些被他搞死。

这本小册子，阿莱姑且称他为“狂人日记”。

穆里尼奥双手插着兜，用那双“鹰隼”一样锐利的眼睛狠狠巡视更衣室，最后将目光定格在阿莱很帅，但很青涩的脸上，冷酷地说道：

“我已经取消了餐厅的二十四小时夜宵供应，详情查看饮食规范，你们最好把这本小册子背下来，不要违背我的意志，否则犯了事，别怪我不留情面。”

无人提出异议。

队长特里、副队长兰帕德，第三队长切赫……整个切尔西，从上到下几乎都是穆里尼奥的旧部。

穆鸟的小册子，相比六年前，还是熟悉的配方，熟悉的味道，接受起来不费什么脑筋。

阿莱和托雷斯才是新的下酒菜。

穆里尼奥把阿莱视作宝贝，但也认为他是个桀骜不驯的刺头，已经准备好将这孩子好好毒打一顿，殊不知阿莱“懒惰成性”。

这里说的懒惰，不是指生活方式，而是指阿莱从不质疑权威，除非是尊严受到挑战，否则他喜欢遵守任何拥有正当理由的规则。（）;