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第90章 惊人的周训练计划表（第2页）

“每周常规训练计划表。

周二：

晨训5：30分开始，绕庄园越野跑5公里加后山台阶衝刺20组，回球场后挥拍3000次。

上午：定点击球练习500球，落点偏差不超过5厘米，未达標者加练至达標为止。

午休后：器械力量训练45分钟，核心稳定性训练30分钟。

下午：发球专项训练200球，含稳定性练习，截击反应训练30分钟，最后队內隨机积分循环赛两场。

晚间：比赛录像復盘1小时，个人技术短板针对性加练1小时。

睡前：拉伸放鬆15分钟……”

他念完明天的，就再也念不下去了。

后面的训练计划，在纸上排得密密麻麻。每天的训练內容都不一样，且每一天的量都比前一天离谱。

“这不是人能完成的……”切原的声音从喉咙里挤出来。

隔壁房间也传来了同样的哀嚎。

“这怎么可能练得完！”立海大一个二年级的举著训练表衝到走廊里，脸上的表情可以用“天塌了”来形容。

“这確定是一周的，不是一个月的计划？！”

冰帝的伊藤健一从他身边经过，探头看了一眼他手里的训练表，表情异常平静：“哦，这个啊。习惯就好。我们之前一个月的地狱训练菜单，每周都差不多是这个量。”

“你们是怪物吗？！”

“我们不是。”伊藤健一拍了拍他的肩膀，眼神里带著一种过来人的沉重，“我们的教练才是。”

冰帝的其他部员也陆续放好行李从房间里走出来。

向日把训练表折成纸飞机往空中一扔，看著它晃晃悠悠地飘到切原脚边，语气轻描淡写。

“凌的训练计划看著嚇人，其实只要咬著牙撑过头三天，后面就……”

“就习惯了？”切原满怀希望地看著他。

“就麻木了。”

切原的脸瞬间垮了。

真田扫了一眼表格，眉头微蹙，却没多说。

柳莲二翻开笔记本，快速记录数据，语气平稳，“强度在合理范围內，针对性很强。这一周先试验一下，如果可行，立海大以后的训练计划也需要改改了。”

抱怨归抱怨，没人真的抗拒。

大家快速收拾好行李，冲了热水澡，换上乾净的队服。

走廊的喇叭忽然响起望月凌慵懒的声音：“所有人，到餐厅集合。”

餐厅的位置在主屋东侧，是一间独立的单层建筑。少年们结伴推开大门的瞬间，再度被眼前的景象震撼。

古朴的庄园建筑里，內饰现代又奢华。

巨大的餐厅摆著长长的自助餐檯，中餐、日餐、法餐……琳琅满目，应有尽有，摆盘精致，香气扑鼻。

望月凌靠在餐檯边，看著飢肠轆轆的少年们，笑著拍了拍手。“开饭吧，都別浪费哦。”

话音刚落，慈郎、丸井、切原、向日四只“小动物”立刻眼睛发亮，冲了出去。

“这个看起来好好吃！”

“我要这个法式甜点！”

“寿司！好多寿司！”

切原捧著盘子，拽著新舍友樺地衝进餐厅，来回穿梭，恨不得把所有美食都装进去。丸井拿著小碟子，专攻甜品，嘴角沾了点奶油也不在意。