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§五这个世界让我害怕（第1页）

§五、这个世界让我害怕

幽闭症，我的梦魇

小梅很小的时候，有一次和哥哥姐姐一起玩捉迷藏，躲进了衣柜中。哥哥、姐姐有意吓吓她，他们锁上了衣柜，任小梅在里面哭叫，就是不放她出来，直到他们笑够了……

小梅家是农村的，上大学之前没有坐过密闭式电梯。小梅第一次坐电梯的时候，突然想起了被哥哥、姐姐关在衣柜中的情景，她似乎又变成了当时那个无助的小孩子，她感到一阵阵的害怕。

突然，她想起了前段时间在网上看到的一个视频，视频中，那个可怜的女孩子被失控的电梯门多次挤压，惨得很……

小梅的呼吸越发急促，紧攥的双手颤抖起来，后背满是汗珠，不到一分钟的时间，对她来说却仿佛过了一个世纪一般。

打这以后，每次坐电梯小梅都会充满恐惧，就连电梯超载的提示铃声都能让她呼吸不畅。小梅也知道自己反应过度了，可是她实在无法控制自己内心的恐惧。为了不让别人觉得自己怪异，小梅努力隐忍着自己的恐惧，不再让它随意流露出来，而且为了避免尴尬，她也不再乘坐电梯了。反正学校里的楼都不高，爬几层并不算太累。

然而，当小梅毕业工作之后，才发现了不能乘坐电梯给自己造成的困扰有多么大。小梅所在的公司位于大厦的18层，小梅又不是什么运动达人，可想而知，一个文弱的女孩子每天上下18层楼是多么辛苦的一件事。

因为这个原因，小梅上班经常迟到，而且到了办公室以后，也总是大汗淋漓、气喘吁吁，给领导留下了非常不好的印象，为此，她没少挨领导的批评。小梅心里也难过极了，可是她实在是不敢乘坐电梯，但她又非常珍惜这份薪水高、待遇好、颇具发展潜力的工作。

从小梅的行为表现来看，她是患上了幽闭恐惧症。幽闭恐惧症又称密闭恐惧症，顾名思义，就是会对一些密闭空间产生强烈的紧张感和排斥情绪。当事者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。

像小梅这种情况，应该主动前往专业医疗机构进行诊疗，并积极进行自我调节。

1。尽量放松自己，利用休息的时间，多多接触大自然，放松日常工作紧张的神经，在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，调控自己的肌肉紧张程度，以此对抗可能出现的空间恐惧。

3。进行有氧运动，加速血液循环，给乏味的日常生活注入新鲜活力。幽闭空间恐惧者往往长期待在狭小的空间内不愿与外界接触，有意识、成系统的体育锻炼可以有效消除这一现象。

4。多增强自己的安全感与自信心，增强自己的心理素质，及时地调整好自己的紧张情绪，试着慢慢地进入到让自己恐惧的幽闭环境，一步一步地，慢慢地进行脱敏。

商场惊心

杜宇身材高大挺拔，长相属于典型的男子汉那种形象。但说起来简直让人难以置信，这么一个大男人竟然会在商场里惊慌失措，落荒而逃。

那是上个月的一个黄昏，下班后的杜宇陪女朋友去商场购物。在商店门前，看着熙熙攘攘的人群，杜宇突然感到有些紧张。在进入商场以后，杜宇的紧张越发严重，来来往往的人们仿佛形成了一股压力不断向他迫近，他有些喘不过气来。

然而，为了不打扰女友的兴致，杜宇决定忍耐着。但是，随着时间的加长，他的紧张与不安越发难以控制。突然，杜宇感到心头一悸，顿时全身就如同火烤一样燥热，强烈的恐惧感和极度的烦躁笼罩着他，他意识到自己已经不能忍受这里的环境了。他告诉女友，自己突然不舒服，需要立刻离开商场。女友这时也发现他面色苍白，额头冷汗津津，表情惊悸不安，一副大祸临头的样子。在女友的陪伴与护送下，杜宇迅速离开商场赶往医院，来到医院门诊时，杜宇的恐惧感已经消退。医生们没有在杜宇身上发现任何异常，连血糖、心电图、脑CT、经颅多普勒、心脏彩超这些检查结果也完全正常。医生们仍然考虑杜宇患的是急性发作性心律失常，要求他接受24小时心电监测，结果仍然正常。

就这样过了一段时间，一切平安无事，杜宇也认为那只是一次偶然。可是不久后的一次同事聚会，他又出现了类似情况。这次，杜宇清楚地意识到，自己是对餐馆里拥挤的人群感到害怕，是害怕人多密集的情形。在发作过后，杜宇立刻前往心理科门诊就诊。在那里，医生们诊断他患的是“场所恐惧症”。

场所恐惧症是恐惧症的一种常见形式，以往称之为广场恐惧症。患者可能因害怕任何处于人多之处的情境而将自己活动的空间局限在家中，使社会功能严重受损。

场所恐惧症在临**表现出以下7个方面的特点。

1。易发生于青年男女，女性多于男性，起病多在18～35岁之间。

2。害怕到人多拥挤的场，如会场、剧院、餐馆、菜市场、百货公司等，或排队等候；害怕使用公共交通工具，如乘坐汽车、火车、地铁、飞机等；害怕单独离家外出，或单独留在家里；害怕到空旷的场所，如旷野、空旷的公园。

3。恐惧时常伴有明显的植物神经症状，如头晕、晕倒、心悸、心慌、战栗、出汗等；严重时可出现人格解体或晕厥。

4。有反复或持续的回避行为。

5。在预计可能会遇到恐惧的情境时便感到紧张不安，称为预期焦虑。

6。知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。

7。可分为无惊恐发作和有惊恐发作两种临床亚型。

场所恐怖症产生的原因目前不明确，比较一致的观点是，可能当时的确有一种令当事者害怕的事情发生，本来两者间没有什么关系，但当事者会联想到更可怕的事情，这样就产生逃避行为，而逃避行为使他产生了安全感，于是就形成“害怕―回避”的条件反射。

出现这种症状，当事者应及时前往专业医疗机构进行诊疗，另一方面也好做好自我调节。

1。要有正确的心理认知。

坚信场所恐怖症出现的恐怖现象没有一件会成为现实，在身体其他方面都健康的情况下，即使感到心慌、头晕，也没有关系，这种症状在经历最初的几分钟后会自行缓解。当事者只要坚持住这段时间即可。也不必担心会因此导致精神失控，因为担心自己会疯的人怎么会疯呢？

2。要敢于直面恐惧

在行为上，要有“明知山有虎，偏向虎山行”的气魄，要勇敢地走出去，可以先到附近的场所活动，逐渐到一些远的地方；可在家人的陪同下活动，逐渐到一个人活动。总之，不能躲在家里，这样才能克服这种恶性循环。

飘来飘去的眼睛