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§五这个世界让我害怕（第3页）

5。当对所有卡片都不再感到脸红以后，找来一些要好的朋友，再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止。

6。进入真正的社交活动进行锻炼，由轻到重，倘若出现不安，可依上述方法进行调整。这会使你在社交活动中表现得越来越从容。

当上述步骤全部通过以后，你大体便可以自然地进行社交活动了，

黑暗魔咒

张女士结婚后才发现，丈夫竟然要开着灯睡觉。刚开始，她还想改掉丈夫的这个“坏习惯”，索性就将灯关掉。谁知她丈夫大吼一声，扑到床头就将灯打开了。再看他，已然脸色煞白，呼吸不匀，出了一身的冷汗。

这个晚上，丈夫向他道出了一个深藏已久的秘密。原来，在那个青黄不接的年月，13岁男孩因为实在忍不住饥饿，偷了隔壁村猎户放在仓房里的腌兔肉，恰巧被人家抓了个正着。

那个晚上，他被猎户锁在了仓房中，猎户将一只刚刚用陷阱逮住的狼用铁链拴在了仓房门口。狼一见到他就想上来扑咬，他吓得蜷缩在墙角，那种恐怖至极的气氛简直要让他崩溃了！更可怕的是，那只狼的嚎叫竟然招来了狼群，猎户一家忙于自保，根本无暇顾及他。他被狼群围在仓房之中，那种恐惧、那种绝望，无以复加……

连他自己都忘记了是怎样扑到狼身上的，奇怪的是，这只狼并没有咬他，他解开了拴在狼身上的铁链，将门打开，放狼出去，然后迅速关上门，将仓房中的一个水缸推倒，倒扣过来，自己躲了进去。

他就这样在黑暗中忍受着随时可能被狼群撕碎的恐惧，就这样挨到天明。可以说，他的心理一直处于极限状态。他没有疯掉，已经够坚强了。人的心，最容易受伤害的时候，往往是处于极其孤立境地的那段时间。正是因为这段痛苦的经历，才使得这个男人内心深处对黑暗产生了极其强烈和顽固的恐惧感。

怕黑，这是人的通病，女人居多，男人较少。

按照荣格的理论，怕黑是人类的一种集体潜意识，来源于很久以前的原始生活，那时的人们居住在原始树林，时刻面临着各种动物的威胁，尤其是到了晚上光明消失以后，对于没有坚实的房屋壁垒掩体的人类来说，更是危险纵横。人们不能不怕黑。

也就是说，一般的怕黑并不是心理疾病，而是人的本能，但随着时代的进步，夜晚对于人们来说已经不再是一个充满未知恐惧的世界。可是有一些人仍像被黑暗下了魔咒一般，不敢走夜路，不敢上夜班，不敢在夜里参加任何活动，即使有人在身边，仍然对黑暗产生强烈的恐惧，甚至一到夜晚就开心心慌不安，严重影响自己的生活质量、社会功能，这显然就不正常了。临**将这种非正常的怕黑心理称之为黑暗恐惧症。黑暗恐惧症的形成原因有很多，大多情况下是因为不良的心理因素引起的。

黑暗恐惧症危害重重，有的甚至成为一生难以解开的“心结”。但是只要积极寻求治疗，并做好自我调节，也并非不可消除。

在黑暗恐惧症的患者群中，有一部分人的恐惧是因为联想过于丰富，凭空想象设置一些可怕恐怖的情境。这样的恐惧症患者在走夜路时，可以想象自己就是黑夜的一部分，而不是在逛鬼屋，这样情绪上可以缓解很多。

黑暗恐惧的心理调节重点还在于心智训练，让自己变得更加自信，自信可以抗拒一切的心理波动。

当事者独自或在亲友的陪同下接触黑暗，假如感觉不安、紧张和害怕，做深呼吸让自己松弛下来。如此反复训练。然后进一步去了解黑暗，再到熟悉黑暗。需要提醒的是，抗拒一样自己恐惧的东西要坚持不懈地练习，不能中断，一断说明从开始就有环节没做好，需要重新来过。

最重要的是，当事者心里一定要愿意承认黑暗并不是不可战胜的，解开魔咒的法宝就在自己手中。

美女如蛇

老王出门就祷告：“千万别再遇到美女了！”这是什么逻辑？爱美之心人皆有之，哪个正常的男人不爱看美女呢？事实上，老王恰恰不正常。“因为这个怪毛病，我错过了一个很好的工作机会。”老王说起此事就很郁闷。

一个月前，在朋友的引荐下，老王前往一家金融公司面试，面试他的是位漂亮大方的主管。老王一见到她就异常紧张，说话时不敢看对方，眼睛左躲右闪，就像做了什么亏心事一样，不得不低下头盯着自己的脚尖。过了一会，老王开始感到自己的脸在发烧，心跳加速，全身发抖。面试到一半，他就说不下去了，被对方“请”了出来。

老王自小就很内向，每次和女生说话都结结巴巴。一开始，老王以为自己天生就不善交际，于是他开始自测，结果是他与男性可以正常交往，即使是陌生人也可以挥洒自如；可一旦来到女性面前，就完全变样了。比如，有一段时间老王乘公交车坐美女旁边，逛超市走在年轻女性身后，买东西遇到妙龄服务员……结果，每次屁股还没热就赶紧换位子，没在人家身后走多久就赶紧掉头离开，刚搭两句话就赶紧闪人……对老王来说，真的是“美女如蛇”。

为了避免别人看出自己的不自然，老王尽量避免和陌生女性接触，结果越躲越严重，现在，他还没有和异性开口说话就会满脸飞红。因为这个毛病，老王快40的人了还没有成家，父母兄弟都跟着他着急上火。

事实上，老王是患上了异性恐惧症，是一种较常见的心理病。因为老王发现问题以后想的不是如何克服，而是千方百计去逃避，所以症状才会越来越严重。

异性恐惧症属于人际交往障碍的其中一种，主要表现为对异性的过度恐惧，当事者本身有与异性接近的强烈愿望，但又对此有着严重的焦虑，他们越想要掩盖些什么，就越会遭到反噬，越会紧张、焦虑、恐惧，这让他们痛苦不已。

异性恐惧症在最初阶段往往会被当事者及其周围的人误当作是内向、害羞，因而得不到及时的诊疗，因此越来越敏感、自卑，然后才逐渐发展成为困扰生活的心理障碍。所以，当你感到自己害怕接触异性时，及时做好自我评估是很有必要的。那么，看看以下这些情况哪些在你身上持续发生过。

1。在异性面前，总是不知将手如何安放是好，眼睛不知道该往哪里看，拼命地注意自己的形象。

2。当异性注视你的时候，你会尤其的紧张、不安，甚至会因此而“生气”。

3。在与异性共处时，总是产生一些停不下来的古怪想法，例如对方喜欢自己、对方讨厌自己，甚至是对方不穿衣服。

4。常常害怕异性会对自己做些什么，并因此脸红、口干舌燥、出汗……极度没有安全感。

5。即使异性并没有和你接触，只是在你身边存在，比如公交车上并排而坐，你也会不知所措，无法集中注意力。

6。当异性主动与你交往的时候，你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往。

如果有两条以上你在身上持续发生过，就说明你患上了异性恐惧症，需要及时寻求专业医疗机构的诊疗并做好自我调节了。

1。异性恐惧症患者首先要有正确的心理认知，承认自己的心理缺陷，并愿意配合心理医师进行治疗。

2。要对两性关系形成正确的认知，学会妥善处理与异**往受到的心理挫折。由挫折导致难堪，会引起心理上的反感，害怕与异**往。应认识到，不能以偏概全。受到一些人的拒绝，甚至是嘲讽，并不意味着所有人都会拒绝你、嘲讽你。如果一味地躲藏，就会形成恶性循环。

3。有一些美丽女人，可能因为美貌而有过被扭曲追求的经历，给自己造成了极大的麻烦，并留下了厚重的心理阴影，因此便对一些正常的夸赞、接触持有排斥感、紧张感、恐惧感。这样的心理导致女性在遇到热烈的追求时，不管内心同样在渴望，但是会反射性地坚决拒绝。

美女们应该认识到，这个世界上绝大多数的交往应该是善意的。应该勇敢地接受属于自己的真心，不要让阴影占据着自己的生活，所有的伤害与恐惧都将成为过去。