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第28章 深蹲硬拉练的不是肌肉是插入时的每一寸力道（第3页）

“三分钟就有射精冲动，说明PC肌的主动控制能力不足。”他当时在心里做了这个判断，“被动靠深呼吸和分心来延迟射精，是最低级的方法。真正的控制是主动的：在射精冲动到来的瞬间，用PC肌的收缩力量直接截断射精反射，然后继续抽插，等快感重新积累到阈值再放开。这样可以做到多次接近射精而不射，每一次接近都会让快感翻倍。”

他在网上查了大量关于PC肌训练的资料，最终整理出一套适合自己的训练方案。

第一阶段：基础收缩。

快速收缩PC肌然后放松，每次收缩持续一秒，连续做五十次。

这个动作的感觉类似于在排尿过程中突然憋住尿流。

他躺在瑜伽垫上，双腿微曲，专注地感受下腹部深处那块肌肉的存在。

收缩。放松。收缩。放松。

他在心里数着次数。一，二，三，四，五。

“这个训练的目标是什么？”

“提高PC肌的反应速度。在实战中，射精冲动从产生到不可逆只有大约两到三秒的窗口期。如果PC肌的反应速度不够快，就会错过这个窗口，一旦错过就无法控制。”

他想起操赵婉清的时候，她的子宫口像一张小嘴一样吮吸龟头的那个感觉。

那种吮吸感太过强烈，每次龟头顶到子宫口的瞬间，射精冲动都会突然涌上来，像一波浪头打在堤坝上。

他当时靠的是放慢抽插速度来缓解，但那样做会中断节奏，影响她身体反应的连续性。

“如果PC肌足够强，我可以在龟头顶到子宫口的同时收缩PC肌截断射精反射，然后不减速继续操。她的子宫口会持续被龟头碾磨，高潮会一个接一个，而我可以选择在任何我想射的时候放开控制。”

“这才是真正的掌控。”

五十次快速收缩做完。休息三十秒。

第二阶段：持续收缩。收紧PC肌后保持不放，尽可能长时间地维持收缩状态。

他收紧了那块肌肉，感觉下腹部深处有一股向上提拉的力量。他开始在心里计时。

五秒。十秒。十五秒。二十秒。

到二十五秒时他感到肌肉开始发颤，但他没有放开。

三十秒。三十五秒。

四十秒。肌肉的颤抖加剧了，他能感觉到阴茎根部和会阴之间的那片区域在微微跳动。

四十五秒。他放开了。

“四十五秒。”他在心里记录下这个数字，“上周是三十八秒。有进步。目标是六十秒以上。”

他想了想这个数字在实战中意味着什么。

四十五秒的持续收缩意味着他可以在射精冲动最强烈的时候顶住四十五秒不射。

四十五秒内他可以完成大约六十到七十次抽插。

六十到七十次抽插，如果每一次都是深插到底碾过G点和子宫口的全程抽插，足以让大多数女性经历至少一到两次高潮。

“但还不够。”他在心里说，“半山派对的猎物质量会更高。更紧致的阴道、更强烈的内壁收缩、更敏感的反应，都意味着对我的控制力提出更高的要求。六十秒是底线，九十秒是目标。”

休息三十秒。第三阶段。

第三阶段：节律收缩。模拟实际性交时的节奏，以每秒一到两次的频率交替收缩和放松PC肌，同时配合腰部的前后摆动。

他躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚踩地，开始做桥式抬臀。

臀部抬离地面的同时收缩PC肌，臀部落回地面的同时放松。

这个动作模拟的是正常位性交时的髋部动作。

抬臀。收缩。落下。放松。抬臀。收缩。落下。放松。

他在心里同步进行场景模拟。

“正常位。她仰躺在床上，双腿环着我的腰。我的重心在双膝和双手上，发力点在腰和臀。每一次向下挺入，臀大肌收缩推动髋部前移，肉棒沿着阴道内壁的弧度向上推进，龟头先碾过前壁的G点区域，然后顶到深处的子宫口。”

抬臀。收缩。落下。放松。

“抽出时，腰部发力将髋部后拉，肉棒沿着同样的弧度退出，冠状沟的突出边缘会刮过G点，产生第二次刺激。这个一进一出的过程中，G点被刺激两次。如果频率保持在每秒一点五次，那么每分钟G点被刺激一百八十次。十分钟就是一千八百次。”